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上班族必备健身操,保护颈椎健康

2019-11-02 16:57:44来源:admin

对上班族来说,最痛苦的事情是他们没有足够的休息时间,甚至没有时间减肥,他们坐在办公室里的时间越来越多,腿又小又粗,腰又粗。由于缺乏锻炼,身体逐渐打开了“全身疼痛模式”,腰酸腿麻,颈肩转“咔咔”响。

下面的小编辑器为每个人收集了一套绘制运动图。

这是给久坐不动的上班族的。

量身定制的办公室运动,

快看。

挺胸...隆起...隆起...隆起...重复10次

用肩膀画一个圈,重复5次。

向后伸脖子,向后伸脖子,重复10次

转动肩膀五次放松。

试着双手放在背后

慢下来,小心你扭伤的手臂。

如果你的手臂有点僵硬

然后让毛巾先靠近一点。

左手和右手之间的距离!

就像机器舞蹈,右手和左手的慢动作

最后一段

把你自己想象成时钟,圆圈...圆...圆...圆...圆...

找个地方躺下,把自己变成一本书。

你说完了吗?然后快速移动

如此简单而勤奋的行动,

为了健康,我们必须坚持下去!

来源:运行

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