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如何保养卵巢?悄悄提醒女人:有3件事不宜做,有3件事可经常做

2019-11-09 15:35:35来源:admin

说到卵巢,不言而喻,卵巢对女性朋友很重要。卵巢不仅负责产卵和排卵,也是女性内分泌系统的重要器官。许多医生认为女性的衰老始于卵巢老化,所以保持卵巢以保持永远年轻是非常重要的。那么,在我们的日常生活中,我们应该如何保持卵巢呢?在这里,我想提醒女性朋友,为了防止卵巢早衰,有3件事不应该做,还有3件事可以经常做。

1、不宜无序补充雌激素

目前,在市场上以保持卵巢为名出售的许多补充剂和营养品,没有医生的指导,不得随意服用。因为这些滋补药物大多含有激素和刺激性成分,它们可能在短期内调节激素平衡,但在长期内对卵巢功能有害。

2、不宜节食减肥

减肥有很多方法,所以节食是绝对不能接受的。因为节食,体内的营养会不平衡。一旦蛋白质和其他营养物质不足,就可能影响垂体功能,从而导致雌激素分泌紊乱,影响卵巢功能。

3、不应该吃止痛药

一些研究发现,经常服用止痛药的女性体内的卵子活性比正常人低7%。镇痛药可能会抑制脑神经,正常的卵巢功能不能脱离脑神经发出的指令。这一指令受到影响,蛋的活性自然下降。

除了以上三件不适合做的事情,我们还应该提醒我们的女性朋友,她们应该尽量少吃生冷油炸食物。天气变冷时,他们应该保暖。此外,可以经常做以下3件事来保持卵巢:

1、月经期多补铁

月经期间,经血会导致体内铁的流失,铁是卵巢健康不可或缺的营养素。因此,女性在月经期间应该更加注意补铁,比如多吃菠菜、动物内脏和其他含铁量相对较高的食物,以提高卵巢的健康。

2.适当多吃豆浆和其他豆制品。

豆奶、豆腐和其他豆制品含有大量植物蛋白,大豆异黄酮,一种植物雌激素,可以使卵巢更健康。但是,豆浆、豆腐等豆制品应该适量补充,过多会给肾脏带来负担。

3.保持充足的睡眠

从内分泌的角度来看,女性比男性需要更多的睡眠,充足的睡眠也是卵巢健康的必要保证。熬夜和加班容易引起内分泌失调,这会影响卵巢功能,加速卵巢老化。相反,充足的睡眠会使子宫和卵巢更健康。

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