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凌晨3、5点就醒了?是气血不足了,按4个穴位,让你一觉天亮

2019-12-03 07:30:39来源:admin

我们每天至少有三分之一的时间在睡觉。睡眠质量和紊乱是非常重要的健康问题。然而,根据世界卫生组织的调查,世界上约有27%的人患有睡眠障碍,中国的失眠发病率高达38%。换句话说,近十分之四的中国人患有失眠症!

首先,这五种情况会让你半夜醒来。

1.气血不足

一般来说,凌晨3点到4点之间是人体解毒和修复的时间。如果你此时醒来又睡不着,可能是气血不足所致。但是在很长一段时间里,它肯定会对人体造成很大伤害。

2.褪黑激素分泌不足

人们晚上睡觉时分泌褪黑激素。这种物质有助于保证你的睡眠质量。然而,如果你总是开灯睡觉或因为一些光线,褪黑激素分泌会减少。这样,在凌晨3点或4点醒来也很容易

3.神经衰弱症

许多人患有神经衰弱。一旦神经衰弱发生,睡眠质量也会下降。他们不仅会在半夜醒来,还会失眠多梦。

4、白天睡得太久

由于工作的不同性质,对于某些类型的工作,他们每天都很忙,当他们赶上休息时间时,需要好好睡一觉。然而,尽管他们白天睡眠充足,但他们在半夜很早就醒了。这种情况的发生实际上与白天睡得更多有关。有必要调整睡眠时间,及时工作和休息,不要太担心。

5.肾虚

如果一个人有肾虚,他会在清晨频繁醒来,这也会影响睡眠并导致早醒。同时,你会感到疲倦和头晕。这时,你最好去医院检查一下你的身体是否有肾虚。及时补肾有助于改善睡眠。

治疗半夜早醒的两四个穴位

1、如果早上1-3点醒来,疏通肝经

我在凌晨1-3点莫名其妙地醒来,这是肝火亢奋,经常伴有易怒、易怒或气郁等症状。如果我在巨大的压力下工作,当我的气血流向肝经时,我会自然醒来。此时,轻叩和揉肝经的银豹和太冲穴会引起不可触及的疼痛。在痛处轻敲和摩擦5-10分钟会使疼痛消失3-5天,你可以睡到天亮。

2.如果你早上3-5点醒来,你应该疏通肺经。

连续三天定期在凌晨3-5点醒来。这是因为肺功能是最强的,当人们发现有问题时就会醒来。叩击肺经的孔伋穴和俞济穴,在痛处操作5-10分钟。疼痛减轻后,症状就会消失。

穴位图如下

经常失眠会使身体处于身体“透支”的状态,身体无法得到充分休息。因此,长期发展会导致元气不足、脏腑失调等症状。因此,拥有一个甜蜜而稳定的睡眠对保持健康非常重要。

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